為什麽說睡眠是養生的第壹補充？

睡眠不足會帶來很多身心傷害:思維能力下降，警覺性和判斷力減弱，免疫功能失衡等等。近年來，專家認為充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三條腿。睡得少就像欠債壹樣，要付出代價。之前的睡眠研究主要關註睡眠時間長短對健康的影響。很多研究發現，普通人如果兩三天沒睡好，過幾天就會補回來，恢復正常。但最近研究註意到，如果每天睡眠1或少睡半小時，長期積累的“睡眠債”會對壹個人產生很大影響。