1，妳要保持好心情，睡眠充足。
精神壓力過大是脫發的主要原因，持續的焦慮和不安會引起脫發。所以要看淡得失榮辱，心平氣和，保持良好的心態，多做運動，勤深呼吸，可以減少疲勞。同時，保證充足的睡眠也很重要。
2、要有合理的飲食
頭發的生長和代謝與飲食和營養密切相關。鐵、硫、維生素A和E、優質蛋白質是保證頭發健康生長的必需物質。所以飲食要多樣化，多吃富含蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮果蔬等。另外，對於油性分泌者，多吃粗纖維食物和雜糧，少吃脂肪含量高的食物和動物內臟，避免辛辣食物，有利於控制頭發的油膩感。
3，就是減少洗頭次數，學會做自我按摩。
壹般情況下，秋季每2到3天洗壹次頭就夠了。沒必要天天洗，要選擇正規的品牌護理產品，根據自己的發質(頭皮屑型還是滋養型)做出相應的選擇。洗頭不要太熱也不要太冷，溫水就好，可以邊揉邊按摩。
每天睡前或起床後，將手和手指伸入頭發中，摩擦頭皮，每次2至4分鐘，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝，對保養頭發非常有利。
總之，妳要知道秋季脫發是正常的生理現象。只要不是特別嚴重，就沒必要緊張。在木梳的使用上，可以選擇黃楊木或者豬鬃刷，不僅可以去除頭皮屑，還可以增加頭發的光澤，按摩頭皮。所以，只要用心打理，擁有壹頭黑發真的不是夢。