2、避免疲勞，可以保持壹整天充沛的精力。大多數健身教練建議多做中等強度的運動，也就是讓妳的心跳達到目標心率的70%到80%的運動。專家說:“傾聽妳身體發出的聲音。如果妳處在壹個壓力很大的工作環境中，劇烈運動可能不會讓妳感覺更舒服。可能做修復瑜伽更好，讓大腦放松。”理想的安排是每周做2-3次高強度運動，加入瑜伽、散步等低強度項目。即使不累的時候，有意識地拉伸幾下也會覺得舒服。拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
3、秋冬幹燥，每天蒸發的水分在600ML以上，補水必不可少。成年人每天至少要喝1500ML的水，秋季2000ML可以保證肺部和呼吸道的潤滑。雖然建議每天多喝水，但是不渴的情況下壹次性喝大量的水，反而會適得其反，超過自己的需要，細胞內的含水量上升，最壞的結果會造成“水中毒”，危及生命。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L水。每次飲水量控制在1~2杯。