首先，老年人要保證充足的睡眠。睡眠不僅可以幫助身體恢復，還有助於身體免疫系統的正常運轉。老年人需要保證每天睡眠不少於7小時，作息規律。
其次，老年人需要保持快樂。快樂可以促進健康，緩解壓力，減輕疼痛，降低患病風險。老年人可以參加社交活動，和親朋好友聊天，看電影，打牌等。，這可以幫助老年人保持快樂。
第三，老年人需要適度的休息和放松。適當的休息和放松可以幫助身體恢復和調整，減少身體疲勞，提高身體免疫力。老年人可以通過冥想、呼吸練習、聽音樂等方法放松，這對他們的健康有幫助。
最後，老年人要保證充足的營養。老年人的代謝能力會降低，營養吸收能力也會受到影響。因此，老年人需要適當增加蛋白質、鈣等營養素的攝入，以維持身體健康。
綜上所述，老年人需要適當的休息，保證充足的睡眠，愉悅的心情，適度的休息放松，充足的營養等需求。休息的同時也要適當運動，如散步、太極拳、瑜伽等適合老年人的運動，保持健康。