1，過量補鈣容易增加骨質疏松的風險。鈣不能有效降低骨質疏松性骨折的發生率。相反，骨質疏松患者服用高鈣後，髖部骨折的風險增加50%。
2.鈣不那麽容易被人體吸收。如果攝入過多卻不能吸收，就可能形成草酸鈣結石。較大的結石不能隨尿液排出，可能會引起腎絞痛，嚴重時會造成腎臟損害。
3.補充高鈣可明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
4.過量補鈣會刺激胃黏膜，促使胃酸分泌反彈，導致胃酸和胃液大量分泌，對健康極為不利。
補鈣註意事項:
1，補鈣的時候喝點酸奶。它含有乳酸和鈣，能促進鈣的吸收。
2、鈣要多補幾次。吃鈣片的時候，可以選擇小劑量的鈣片。
3、補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。
4、晚飯後最好休息半小時補鈣，因為半夜和早上的血鈣濃度最低，最適合補鈣。