所以可以吃壹些滋補的食物，比如銀耳大棗湯、山藥排骨湯等，補充維生素和微量元素，達到調理的效果。然後用合適的方式生活就夠了。絕經後是長期生理變化的中老年期，相對穩定。
換個說法，妳很清楚，就是女性絕經後還需要呼吸、喝水、吃飯嗎？是壹樣的。鈣是人體終身所需的微量元素，而且隨著年齡的增長，骨骼容易骨質疏松，鈣流失也會增加。所以需要補充更多的鈣和維生素D，這和沒經歷過更年期沒有關系。人體的幾大系統，也就是壹個整體，也有各自的功能和狀態。
所以鈣是要終身補充的。活到老學到老沒關系，但是要補鈣到老，吃維生素到老，吃蔬菜水果到老，呼吸空氣到老，曬太陽到老，喝水到老。這些都是不停的事，和妳生理月經變化無關。所以，妳壹生都要補鈣，喝水，吃飯，呼吸空氣，吃足夠的維生素和脂肪。
然後過正常人的生活。隨著生理的變化，人老了身體機能會下降，但是光靠飲食是吃不了那麽多或者吸收不了那麽多的。這時候可以通過藥物和飲食來滋養他們，結合運動會更好。雖然他們不能阻止衰老，但也算是壹種強身健體，延年益壽的態度。