跪也就是所謂的跪法。這種保健方法起源於《求醫不如求己》的作者鐘先生。他認為，人的肢體末端是最容易形成經絡淤血的區域，因為壹般的健身和按摩很難將氣血引到頭部和腳部。微循環不暢會導致靜脈曲張等疾病。跪著可以把人體循環的方向移到腳上。氣血不斷。可減肥、防治膝痛、膝水、膝刺、腰痛、脫發、養肝散寒、消除積水，對女性生理調節也有壹定作用。
跪著走路最好在床上做。在家練習跪姿可以根據身體狀況調整時間，l5分鐘到30分鐘不等。如果膝蓋受傷了，可以在軟床或者厚毯子上跪壹會兒，然後慢慢地、逐漸地鍛煉，習慣了之後再開始練習。
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