1.秋冬多喝粥和湯。
秋天很多人都有這樣壹個壞習慣，就是直接從冰箱裏拿食物吃，不做任何處理，所以很多人都有冰箱病。這個習慣要在秋天改變。直接吃冰箱裏的食物會引起腸胃炎、胃炎等急性病，導致人體不適。
2.秋冬多吃食物降火。
其實人可能壹年到頭都會生氣。很多人都有這樣壹個誤區，認為只有夏天才會上火，但是秋冬也容易上火。所以在這個季節，他們要多吃降火的食物，比如蜂蜜、鹽水等。蜂蜜和鹽水降火效果很好，長期食用這些食物會延長人的壽命。
3.秋冬多吃水果。
因為幹燥的季節，我們很容易感到口渴，還會引起出血、咽喉不適等問題，所以秋季要多吃水果來緩解這樣的不適，而且壹年四季都需要吃水果，水果的保健作用不容小覷。