養心，多吃蓮子。夏天炎熱的天氣容易使人煩躁和悲傷。夏天，心也是最脆弱，最容易悲傷的。所以夏天要註意養心。多吃蓮子。蓮子雖苦，但能清心降火，是養心安神的佳品。
2
抗衰老可以多吃茄子。夏天人體大量出汗，體力消耗很大，對人體的損耗很大。茄子含有豐富的維生素E，可以防止出血，抗衰老。經常吃茄子可以有效延緩衰老。另外，茄子是除了紫甘藍之外為數不多的紫色蔬菜。紫皮富含維生素P，是其他蔬菜無法替代的。
三
夏天人體消化功能減弱，經常會感到腹脹，而萵筍可以通氣。生菜含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，疏通消化道，有效治療便秘。是貧血患者的最佳選擇。吃生菜時，莖和葉都可以吃，而普通人往往只吃莖，棄葉。
四
豌豆有助於清腸。豌豆富含人體所需的各種營養物質，尤其是優質蛋白質，能提高人體抗病能力，促進身體盡快康復。此外，豌豆含有豐富的粗纖維，可以促進大腸的蠕動，保持大便通暢，緩解腸梗阻癥狀。
五
初夏是生產草莓的最佳季節。草莓含有有機酸和果酸，能有效分解和中和食物中的脂肪，促進消化液的分泌和胃腸的蠕動，幫助身體排除多余的膽固醇和有害的重金屬。所以，草莓有排毒的神奇功效。此外，草莓可以促進人體傷口的愈合，增強身體的抵抗力。
六
夏天，人們食欲不振，消化不良，容易消瘦，精神狀態不佳，工作生活中精力不足。經常吃鴨蛋可以有效緩解這些不良反應。鹹鴨蛋富含鈣、鐵等無機鹽，高於新鮮鴨蛋，是夏季補鈣補鐵的首選。