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老年人更適合吃黑豆養生。老年人吃黑豆好嗎?

老人在飲食上要多加註意,食材的選擇壹定要結合自身的身體狀況。如果想保持健康,建議老年人多吃黑豆。

1,黑豆的別稱。黑豆又稱黑大豆、黑豆,是豆科植物中黑豆的種子。

2.黑豆的營養。黑豆的蛋白質含量為49.8%,居所有豆類之首,是牛肉的2倍多,雞蛋的3倍,牛奶的16倍。黑豆含有18種氨基酸,其中包括8種必需氨基酸。黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率達95%以上。既能滿足人體對脂肪的需求,又能降低血液膽固醇。黑豆基本不含膽固醇,只有植物甾醇,不能被人體吸收利用,具有抑制人體吸收膽固醇,降低血液膽固醇含量的作用。

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