每天做兩次擴胸、擴胸運動，每次50次，最好在每天起床後、睡前進行，可以有效防止肺活量下降。
第二，站起來
長期堅持擡頭挺胸、腰挺直的正確姿勢，可以使妳的肺活量增加5%~20%，身體各組織獲得的氧氣量也會增加。貼胸還能增強大腦的記憶力。
第三，在水中行走
如果不會遊泳，建議在水中以壹定的速度行走，水深最好在腰部以上。走快15分鐘，休息5分鐘，走10分鐘，休息5分鐘，走15分鐘。每周練習兩次，效果明顯。
第四，展示妳的聲音
唱歌也是增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律能讓人陶醉，忘記煩惱；說話註意運氣，均勻深呼吸，有益身心。
5.經常吃蘋果。
英國諾丁漢大學的研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更自由地呼吸。每周至少吃5個蘋果或3個西紅柿，可以顯著改善人體肺功能。同時，經常吃香蕉也不會導致呼吸困難。
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