1.建立良好的坐姿:坐在舒適的椅子上，保持正確的坐姿，頭部挺直居中，頸椎不必承受過大的壓力。
2.用眼技巧:長時間看電腦屏幕容易使人眼睛疲勞。您可以定期休息眼睛或使用護眼設備，如眼罩和眼藥水。
3.適量運動:久坐對身體不好，需要適時做壹些全身運動。
4.喜歡喝水:在辦公室喝水很重要。適量飲水不僅可以解渴，減輕消化不適，還可以促進排毒，有助於保持良好的皮膚。
關於“健康”零食，需要註意的是，並不是所有的零食都是真正健康的。有些零食含有高糖、高脂肪等不良成分，甚至可能含有添加劑、色素等不良成分。長期食用可能會帶來潛在的風險。然而，壹些零食是健康的選擇，如堅果、幹果、原味酸奶和燕麥餅幹。這些零食熱量低，提供必需的蛋白質、維生素和纖維，攜帶和食用方便。
選擇零食時，可以註意以下幾點:
1.選擇低熱量、低脂肪、低糖的食物，比如堅果幹。
2.註意食物的成分，避免添加劑、色素等有毒物質。
3.每天吃的零食要控制在適當的重量範圍內，不宜大量食用。
總之，在辦公室保持健康，選擇“健康”的零食，是上班族保持健康的有效手段之壹。正確選擇和合理食用零食，采取適當的保健措施，都有助於身體健康。