可以做手腕運動。
第壹步，握緊拳頭，然後松開手指，如此反復多次。
第二步，手垂直向下握拳，順時針逆時針轉動手腕。(記住轉彎的時候，手臂不動，是手掌帶動手腕轉動。)
第三步，放松，握手。
第四步:右臂向前伸至胸前，手掌向下握拳。左手抓住右手腕，右手順時針逆時針旋轉5次。然後換左手。
記得慢慢轉，握拳用力轉，不管多痛。而且壹定要把手轉360度，有效。手腕運動可以使手和手腕的關節更加靈活，使手腕處於放松狀態。
我上高中的時候，有壹天早上帶著我的狗在跑步，我被我的德國牧羊犬拖垮了。我只是手掌著地，傷了手腕。當時很痛苦。去了醫院，醫生給我開了消炎止痛藥。對了，就教我做這個練習吧。
我估計妳的疼痛可能是因為長時間重復壹個動作，或者做了壹件不小心的事情。那套練習很有用。試試看。如果不行，就去看醫生。