復合碳水化合物
全谷物是寶寶早餐的首選，如全麥面包和全麥餅幹，為寶寶提供穩定的能量來源。避免過多的精制糖，保持血糖穩定。
乳制品
強化維生素AD或精制牛奶是寶寶成長的好夥伴。乳糖不耐受？選擇酸奶，尤其是含有活益生菌的乳制品，保護寶寶的腸胃健康。
優質蛋白質
雞蛋、瘦肉、魚、花生醬等。都是寶寶很好的蛋白質來源，幫助寶寶發育肌肉和骨骼。
蔬菜和水果
新鮮易加工的蔬菜水果是早餐必不可少的，為寶寶提供豐富的維生素和礦物質。記得選擇100%純果汁，適當加水，營養更均衡。
螺母
開心果、腰果、核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以減少早晨饑餓感，預防心血管疾病。