石矛大腸蠕動時，排毒的渣滓就出來了；"肺和大腸都在裏面和外面."肺部將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。早上起床後排便最好。
所以，趕緊起床，起床後喝壹杯溫水，然後沖進廁所，把壹天積累的廢物全部排泄掉！但是不要急著上廁所，因為很多老年人都有中風。不如我們休息10-20分鐘，清醒壹下頭腦再去吧。
建議多選擇飲食:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。