1，食物:冬季飲食宜溫補。為防止腎水過多，應少吃鹹豬肉、鹽水鴨等腌制食品。另外，寒性食物容易損傷脾胃，要吃壹些滋補性、溫性的食物，如紅棗、牛羊肉等，滋補身體。同時，冬季飲食應適當攝入壹些新鮮的水果和蔬菜，增加維生素A和C的攝入。
2.生活:冬天雖然天氣寒冷，但是為了促進身體正常的新陳代謝，冬天還是要進行規律有序的運動。比如每周2~3次跑步、散步等有氧運動。運動要穿寬松合適的衣服，厚度合適，天氣晴朗也要選擇。另外，為了防止缺氧，保證晚上正常的睡眠質量，晚上睡覺不建議把頭埋在被子裏。
所以冬季養生的方法有很多，建議從飲食和生活兩個方面來維持身體正常的身體狀態。