最好的減肥方法是在保健師的專業知識指導下，因為減肥是兩個概念。如何讓自己堅持下去？如果體重較重，減肥效果不好，因為減肥前三天減了水，沒有燃燒脂肪，所以壹旦恢復進食，體重又開始反彈。所以最好每次堅持減肥七天以上，減肥效果好。當然，要想堅持下去，壹定要有良好的信念，同時壹定要掌握正確的破谷方法，否則減肥失敗，還會有饑餓感、不適感，或者其他不良反應。也就是說，壹定要內心平靜，養精蓄銳，吸收自然靈氣，清除氣息，調動心理潛能，才能堅持，才能成功。
個人認為，最好不要采取這種極端的方式。