對於腸胃不好的人，要減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間自我調理和修復，多吃溫和的蔬菜，如南瓜、薺菜、韭菜，以及溫和的肉類，如蝦、鰱魚、草魚、豬肝、五花肉、禽蛋等。
盡量不要吃油膩和生冷的食物，如肥肉、燒烤、冰淇淋等。這些食物會對人體腸胃產生有害影響，也會導致疾病。如果平時多吃壹些易消化的東西，也可以幫助加速腸胃的蠕動，加快新陳代謝，減少便秘。
擴展數據:
註意事項:
1，忌暴飲暴食，忌食生冷、過辣、過酸、過甜或壹些刺激性食物或藥物，忌油炸、燒烤類食物。
2、飲食溫度要適中，而且要以清淡飲食為主。適量吃壹些水果蔬菜，補充維生素和電解質。晚飯後散步。
3.保持心情舒適，不要過度緊張。
4.糾正不良飲食習慣。多吃清淡，少吃脂肪和各種刺激性食物，如含酒精和香料的食物。當心太酸、太甜、太鹹、太苦和太辣的食物。因為這些食物，煙酒都是促進胃液分泌的強刺激物。
5、壹個好習慣就是多喝水，尤其是早上起床後，最好空腹喝壹杯白開水，有助於腸胃的保養。
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