長期練習瑜伽可以達到心境平和，忘記壹切不愉快的事情，更好的陶冶自己的情操，讓自己更加自信，更加熱愛生活。
2.增強抵抗力。
長期練習瑜伽不僅可以強身健體，還可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生。
3.改善個人情緒。
因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
4、塑造身材
長期堅持練習瑜伽姿勢的女性，可以讓胸部更加貼合，曲線更加分明；能使女性的腰部柔軟結實；可以避免女性臀肌下垂；減少體內多余脂肪，有效減肥；能增加女性腿筋彈性，使女性的腿更長更漂亮。
5.緩解壓力
不能緩解日常生活的壓力可能會導致嚴重的疾病。經常練習瑜伽可以讓身心重新平靜，同時有助於提高免疫系統，排出壓力帶來的毒素。這是勞累壹天後最好的治療。
人民網-瑜伽有什麽好處？五大好處讓妳愛上瑜伽