經常熬夜對身體不好，對眼睛更有害。因此，經常熬夜的男性應多吃富含維生素A、維生素B和護眼的食物，如枸杞、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚、豬肝等。
第二，補腦和增強人體免疫力的食物
經常熬夜的男性會導致睡眠不足，免疫力和記憶力下降。所以要多吃壹些營養豐富的食物，可以滋補健腦，增強機體免疫力。建議多吃核桃、牛奶、小米粥，增加大腦的營養，再吃壹些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物，增強身體的免疫力，對男性健康非常重要。
第三，多吃高蛋白和纖維素的食物。
經常熬夜身體受不了，男人也是。所以壹定要多吃富含蛋白質和纖維素的食物來補充身體的營養需求，少吃甜食和動物脂肪。建議多吃魚、豆、蛋等蛋白質和健腦的食物，以及蔬菜水果。
第四，多吃養胃降火的食物。
如果總是熬夜，腸胃會吃不消，容易上火，可以多吃壹些養胃降火的食物，比如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外，熬夜的時候可以喝壹些枸杞菊花茶，不僅可以補水降火，還可以清肝明目。