第二，健康的腳。經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激腳部穴位。每天堅持步行半小時以上，鍛煉雙腳。此外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
著裝“以保暖防寒為宜”。感冒的冬天，寒邪容易誘發心腦血管疾病，凍傷的可能性更大。所以要穿暖和、寬松、輕便的衣服，被褥要柔軟、保暖、常洗。生活要“適度”，日常生活要“規律”。早睡養陽保暖，晚起養陰日出而作，避寒求暖。飲食“宜補”，多吃高蛋白、維生素類食物，及時進補。藥補不如食補。明朝虛損的人多吃羊肉、雞肉、牛骨髓。陰虛的人多吃鴨鵝補虛益氣，養胃生津。
冬季養生，中醫術語。冬季養生主要是指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，保持精氣，強身健體，延年益壽。我國中醫認為，冬季是藏精的季節，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。