第壹，多吃富含鐵的食物。對於女性朋友來說，為了讓我們的臉看起來更紅潤，大家在日常生活中壹定要多吃富含鐵質的食物，比如紅棗、動物肝臟等等。因為女性在生理期會流失大部分血液，邊肖建議每個人都應該多吃這些食物，這樣我們的身體才能盡快恢復正常水平。其實對於女性朋友來說，生理期是很常見的，不要太緊張。我們要以平常心對待，這樣才能降低痛經的概率。
第二，多吃蛋白質。生理期，大家可以多吃點蛋白質，因為我們身體比較弱。為了讓我們的身體盡快恢復到正常狀態，那麽大家就可以多吃肉了。但是在生理期，大家要盡量清淡飲食，因為有些女性被痛經困擾，真的很難受，根本吃不下東西。所以可以選擇壹些容易消化的食物，減少身體的痛苦。
第三，多吃豆制品。如果妳想更健康，那麽每個人都需要補充壹些鈣。對於女性朋友來說，因為生理期比較特殊，可以喝點牛奶。但是最好是熱牛奶，不要喝冷牛奶，非常容易傷子宮。邊肖建議大家壹定要保重身體，因為女性的生理期非常重要，對以後的生育有壹定的關系。