1，桑菊涼茶
配料:桑葉、白菊花各10克，甘草3克。
做法:將桑葉、白菊花、甘草洗凈，放入鍋中加水煮壹會兒，然後濾去渣葉，加少許糖攪拌即可飲用。經常喝這種自制的桑菊茶，可以散熱，清肺潤喉，清熱解毒。
2.茅根竹葉涼茶
成分:白茅根、苦竹葉各30克，桑葉、菊花、薄荷各3克。
做法:將所有材料洗凈，放入茶壺中，用開水浸泡約10分鐘。可隨時代茶飲用，解表、清熱瀉火，尤其適用於風熱感冒。
3、金銀花涼茶
配料:金銀花、夏枯草、茵陳、菊花各5元，土茯苓3元。
做法:將以上材料清洗幹凈，壹起放入鍋中，加入3碗清水，熬成1碗茶湯。這種自擬的清熱瀉火涼茶，能清熱解毒祛濕，特別適用於小便赤痛、舌苔黃白、舌苔生瘡等上火癥狀。