增加蛋白質食物。
從現在開始，調整妳的飲食，增加蛋白質食物，如魚、肉、蛋和海鮮。如果不愛吃肉，可以多加點蔬菜，比如芹菜、菌類、綠葉、菜花等。很多人認為吃肉會胖，其實這是壹個很大的誤區。糖是人體肥胖的根源，妳想減少脂肪和糖的攝入。
不要節食。
不要節食，節食後恢復進食。妳的身體會儲存大量脂肪，防止妳再次挨餓，這也是節食會反彈的原因。
♀?運動
還有就是鍛煉。如果做有氧運動，比如跑步，30分鐘後開始計時。因為糖是第壹供能，30分鐘到40分鐘就會消耗掉糖，然後脂肪就會轉化為供糖。可以做壹些無氧運動。無氧運動20分鐘的效果會比有氧跑40分鐘更明顯。