睡眠時間壹般應保持在7至8小時，但不必強求，要因人而異。入睡快、睡得深者，壹般無夢或少夢，睡6小時就能完全恢復精力；入睡慢且淺、睡眠眼多、經常做噩夢的人，即使睡了10個小時，仍然感覺不到神清氣爽。他們應該通過各種治療獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對他們的健康有害。因為每個人的生理節奏不同，早晚睡覺的安排也要因人而異！實際上，不同的晝夜節律造成了兩種睡眠情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然。
祖國醫學理論認為，春夏宜晚睡早起，每天睡5 ~ 7小時；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小時；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8 ~ 9個小時。遵從自然生長和收集的規律。
晴熱天，睡眠時間短；惡劣天氣，如雨天、低溫冬季、睡眠時間長。隨著地區海拔的升高，睡眠時間略有減少；隨著緯度的增加，睡眠時間略有延長。