身體自然平躺，髖關節放松，雙腿如環，雙腳相對。最好是腳後跟直接貼著會陰部靠近大腿根部，手掌朝向腹部。
仰臥因為植入面積大，受力小，更容易放松，身體的放松結合壹定的姿勢。擺出這個姿勢是為了更有利於挺直腰板。
躺在陽光下的功效和作用持續多久？
仰臥其實就是仰臥的姿勢，所以身體正常平躺在床上，同時雙腿圍成圓形，同時保持放松的形狀。在腳掌上撓腳，腳後跟與會陰對齊，雙手手掌緊貼大腿根部，抱緊肚子。保持這個姿勢，自然入睡，可以起到補腎益氣、安神助眠、保肝降血脂的作用。睡前堅持10分鐘就好。
躺在陽光下。在醫生的指導下，妳需要平躺，雙腿張開，雙腳相對。環陽列能刺激腎經，滋養腎氣，強化楊琪，刺激穴位，促進血液循環，提高免疫力。