在炎熱的夏天，如果妳想進行壹次大汗淋漓的運動，健美操是壹個不錯的選擇。不需要什麽特殊器材，只要有音樂或者健身視頻就行。夏季有氧運動可以達到很好的減肥效果，提高心肺功能，緩解精神壓力。
2、適合手臂跑步
臂跑是壹項比較新的運動，方法簡單，老少皆宜，很受歡迎。經常做跑臂運動可以延緩衰老，預防心血管疾病，提高免疫力，增強體質。
3、水中慢跑可以有效減肥
慢水特別適合肥胖者。由於水的密度和傳熱量大於空氣，水中慢跑比陸地上消耗的能量多，是壹種有效的減肥方式。水中慢跑不僅能去除腹部多余的脂肪，還能讓妳的腿變得修長健美。所以水中慢跑也非常適合愛美的女性。