跑步前妳必須熱身。
首先，我們需要註意跑步前的熱身，因為良好的熱身可以最大程度的幫助我們預防運動帶來的傷害。這個道理很好理解。如果不做熱身就直接跑步，會處於深度睡眠狀態，身體會特別僵硬，所以在運動過程中更容易因為運動過度而受傷，所以跑步前壹定要做好熱身。
2.帶上壹些防護工具。
第二點需要註意的是，如果我們是初學者，在跑步的時候，我建議盡量帶壹些防護工具，比如護膝、護肘、護腰、護腕等。這些防護用品可以幫助我們預防運動帶來的傷害，以至於我們在購買這些防護用品的時候，盡量不要因為貪小便宜而購買壹些劣質產品，因為產品的質量直接決定了我們使用的效果。
3.天氣不好的時候不要運動。
最後，我們需要註意的是，許多朋友喜歡堅持鍛煉，即使是在惡劣的天氣下。首先，這種精神確實值得我們稱贊，但是要知道惡劣天氣給身體帶來的傷害遠遠大於運動給身體帶來的好處，所以我建議在惡劣天氣下盡量停止運動或者只做室內運動。