由於夏季氣溫高，體內水分流失快，所以及時補水非常重要。夏天，喝水的頻率也會增加。這個時候很多人會選擇喝點冷飲或者直接喝冰水。這個時候，我們的身體極度缺水。如果喝冰水，我們的腸道在受到刺激的同時會吸收大量的水分，在這個過程中，腸道會不斷收縮。對於有胃炎的人來說，會有胃痛，所以夏天壹定要盡量避免喝冰鎮飲料。
除了冰鎮飲料，刺激性食物也是夏天不可或缺的餐桌美味。清炒蝦尾，麻辣小龍蝦等等都是夏天最愛吃的食物。但這類食物大多辛辣刺激，對健康人來說也是不合適的。就穿著來說，夏天大部分人都穿涼的衣服，很多人會露出肚臍、肩膀、腿。其實這些部位很關鍵，壹著涼就會有明顯的反應。
特別是肚臍容易著涼，夏天盡量不要穿露臍裝。如果壹定要穿，熱天也要穿。如果氣溫略有下降，還是要穿厚壹點的衣服。夏天看似天氣炎熱，但此時也容易被濕氣吸收。所以，養生保健的人，夏天要多註意衣著，盡量少暴露關節，避免不適。