1，全谷物:如大米、小麥、大豆、玉米、土豆等。，這些食物都是甜味的，中醫認為甜味有滋補的作用，適量食用可以滋補身體，有益人體健康；
2、水果:如桃、棗等水果，可助健康。其中，桃子味酸甜，入肺腸，有利於補充體液，壹定程度上緩解便秘。適當食用有助於維持人體正常機能，具有良好的保健作用。另外，大棗味甘，入脾胃心經，是藥食同源的食物。適當食用可為人體補充營養，健脾和胃，養血安神，是很好的保健食品。
3、蔬菜:如山藥，因為山藥味甘，可以入藥，也可以食用。經常適量食用，既能為人體補充營養，又能保護脾胃、肺腎，具有壹定的保健作用；
4.其他食物:雞蛋、牛奶等食物營養豐富。適當的食用可以補充人體所需的營養，有利於人體的保健。
大學生推薦早餐，粥，饅頭。