盲目追求健身不適合，健身房也不適合。
循序漸進原則，合理安排時間，均衡營養。
可以先從簡單的短期運動開始，比如跑步、跳繩、羽毛球等不是很激烈的運動，根據自身情況選擇適合自己的運動，堅持幾個周期。
運動需要長期堅持。良好的運動有助於提高免疫力，增加精神面貌，使身體充滿活力，對生活和工作都有貢獻。
如果壹個人堅持不了，可以找朋友壹起監督，壹起鍛煉，也避免了很多麻煩和尷尬，也增加了很多樂趣。
希望能幫到妳。