配料:山藥、茯苓各30克，薏苡仁50克，芡實15克。
練習:
1.將山藥、茯苓、薏苡仁等洗凈。用清水浸泡30分鐘。
2.將所有食材放入鍋中用清水大火燒開，改文火，待粥變稠後再加涼。
營養功效:山藥、薏米、蓮子等。都有很強的排毒養顏的功效，特別是對於壓力很大的女性朋友來說，這款山藥薏米粥還有清心明目的功效。
二、蜂蜜粥
原料:大米2個，蜂蜜適量。
做法:先將大米洗凈，然後放入鍋中，加入適量的水，再煮成粥。粥煮好後，冷卻後加入蜂蜜。
蜂蜜粥的做法很簡單，但是有很強的保健作用，特別是對於久坐便秘的女性多吃，還能起到潤肺止咳、潤腸通便的作用。
三:南瓜花生粥
配料:南瓜、花生
做法:先將花生打碎，去掉南瓜皮，切成小塊。
向鍋中加入足夠的水，然後加入南瓜和花生。
將米飯煮20分鐘後轉小火。
南瓜花生粥不僅有利於美容排毒，還有助於養生，尤其適合氣血兩虛的女性朋友。
四:山藥紅豆薏米粥
配料:山藥、紅豆、薏米、燕麥片，可以根據自己的喜好增減。
做法:先將紅豆和薏米洗凈，然後浸泡半小時。
把山削皮，切成小塊。
將泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燉30分鐘，然後開蓋放入山藥，繼續用火煮。
山藥、赤小豆、薏苡仁有補益元氣的作用，特別適合長期氣血不足面色發黃的女性。值得壹提的是，處於經期或孕期的女性最好不要食用。因為薏苡仁性寒。