第二，對於運動系統來說，堅持體育鍛煉可以對骨骼、肌肉、關節、韌帶產生良好的效果。能維持肌肉的正常張力，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松，使關節具有良好的柔韌性。
第三，對於心血管系統來說，經常運動可以減緩休息時和運動時的心率，減少心臟的工作時間，增加心臟的功能。經常進行體育鍛煉，特別是拉伸和擴胸，可以加強呼吸肌的力量，擴胸有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，從而增加肺活量。
第四，運動加速體內能量的消耗，能量最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。