要有良好的飲食習慣，首先要註意三餐的規律，避免不吃或暴飲暴食。我身邊有很多朋友。通常由於工作原因或者慣性，他們不會註意三餐的時間和吃的量。他們餓的時候特別飽。當他們不餓的時候，即使到了飯點，他們也會選擇不吃。壹段時間後，他們不僅被診斷為胃病，還會使體重繼續上升。保持三餐的規律很重要，做到少吃多餐，不僅是我們身體和腸胃消化代謝的需要，也能讓我們的生活習慣更加規律。
其次，眾所周知，我們應該早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。早餐是三餐中最重要的，也是最容易被忽視的，而晚餐本應是清淡清淡的壹餐，卻往往成為人們壹天中最重要的壹餐。有必要認識到這種習慣是錯誤的。三餐的安排是否合理，幾乎直接決定了我們壹天的身心狀態，所以壹定要合理安排攝入量。
同時，在飲食上要註意肉類和蔬菜的合理搭配。控制體重除了控制食量，還要註意飲食搭配。合理攝入魚類蛋白質、果蔬和粗糧，可以平衡我們身體所需的營養物質，避免因為缺乏某種營養物質或物質而影響身體健康。
最後，我們應該多吃中餐，少吃快餐和垃圾食品。快餐和垃圾食品早已成為現代社會人們肥胖的根源。這些食物的攝入不僅不利於控制體重，而且由於其安全性和衛生性得不到保證，還可能誘發大量疾病，因此要減少甚至避免食用。