2.經常吃五谷雜糧可以讓我們的胃更健康，食欲更旺盛。五谷雜糧的營養價值不壹樣，我們得到的營養更均衡。所以經常吃五谷雜糧可能會對我們有阻礙，或者對獻血量高的患者和糖尿病患者有很大的幫助。
3.許多全谷物含有不同的營養成分。比如小米含有的營養成分比大米多，蛋白質脂肪維生素含量也比大米高，所以富含煙酸和蘿蔔，非常適合孕婦和兒童食用，所以有時候多吃壹些也有利於調理和保健。