秋季養生首當其沖的就是食補。這個季節是收獲的季節，萬物趨於成熟，人體的食欲和食量也會增加，但此時人的腸胃相對脆弱，所以秋季特別註意滋陰是最合適的。
少吃重油、辛辣、油炸燒烤類食物，少吃蔥蒜。這些東西再好吃，也要控制食欲。秋季可以多吃壹些酸味食物、蔬菜和水果，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、藕片等，有利於保護人的肝臟。秋天壹定要養成喝粥的習慣，比如小米粥、南瓜粥、山藥粥。這些軟糯的流食有益於脾胃健康，不僅如此，還能平衡陰陽。
即使春夏熬夜，作息不規律，秋天也壹定不能這麽任性！早睡早起形成良好的生活習慣，有利於身體的健康成長，可以有效預防心腦血管疾病的發生。晚上睡覺前可以泡腳，不僅有助於晚上入睡，還能在壹定程度上提高免疫力，能更好地抵禦寒冷。
不勤快的朋友要註意了。他們必須在秋天適當地做壹些運動。只有身體得到鍛煉，人的身體機能才不會“生銹”，才會有源源不斷的活力。