中醫認為，四季養生要遵循春、夏、長秋收、冬藏的原則。冬季人體要養精蓄銳，休養生息，以利於來年春夏秋收的貢獻和收獲。冬天氣候寒冷幹燥，四肢關節僵硬。人體的陽氣也處於內收階段，新陳代謝比較緩慢。所以，冬季養生的關鍵在於“藏”，早臥晚起，寒去則暖，逆則傷腎。冬季瑜伽練習也要遵循這個原則。練習前多做熱身運動，少做或不做高難度的姿勢，多做壹些小關節動作，如驅風系列的手指、手腕、腳趾、腳踝練習，多做日式拜功，多做壹些力所能及的簡單瑜伽姿勢。等到春天再提升自己。
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