第壹，壹般健康的年輕人，練八大金剛的主要目的是強身健體。他們每天練習214次就能滿足健康需求。壹天練習10次以上沒必要，鍛煉415小時以上。畢竟，健康只是我們生活的壹部分。
第二，初入八大金剛養生操的網友，不要盲目增加練習量。有些網友的養生操沒有依據。在練習養生操時，其動作不夠規範，短時間內運動量過大，容易造成肌肉拉傷、挫傷等壹系列身體傷害，得不償失。
三八個金剛片是壹種很重的運動，短時間內多次練習很容易造成過度疲勞和疲勞。張強調，練完之後，他感到過度的勞累和疲憊，所以他應該先停止練習。
四、八大金剛的練習要遵循循序漸進的原則，以周、半個月、壹個月為時間段，量可在1-3個月內逐步添加，以不感到疲勞、精力充沛為基礎。
第五，養生的做法重在質量，重在堅持，會有效果。短期內盲目增加運動量是不可取的！