多食用能祛暑、滋補強身、清心安神、消除疲勞、健脾胃的食物。如:山藥、扁豆、南瓜、蘿蔔、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。雞蛋、魚、瘦肉、水果等能促進腸胃蠕動，加速體內有毒物質的排泄。西瓜、龍眼、桃子、番石榴、葡萄、火龍果、菠蘿蜜。
養生食譜:百合蓮子湯
材料:幹百合100g，幹蓮子75g，冰糖75g。
方法:百合在水中浸泡壹夜後，沖洗幹凈。蓮子浸泡4小時，沖洗幹凈。將百合、蓮子放入清水鍋中，大火燒開，加入冰糖，文火煮40分鐘。
功效:安神養心，健脾和胃。