首先要說的是秋天多吃酸，有利於我們收集津液，因為在秋天，肺是最容易生病的，因為這個季節在中醫眼裏是外感邪氣入侵的季節。這時候要多吃些石榴、橘子、柚子等酸味的蔬果，既能為我們的肺生津，又能增強我們的肝功能，抵禦過盛的肺火。這個季節記得少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物，就算再愛吃也要控制。
第二點就是平時要少感冒，控制熱量，因為秋天過後，夏天還沒有完全過去，冬天還沒有完全到來，早晚溫差特別大，需要註意保暖，及時增減衣服。這時候可能會有朋友說。不是有句話叫春秋兩季養生不生雜病嗎？沒錯，確實需要捂春凍秋，但如果要衡量我，如果壹味追求秋凍，很可能會導致熱氣蔓延，陽氣受損，那就得不償失了。
第三課，適度運動，采集氣血。秋季養生運動也是壹個很重要的方法。適度的體育鍛煉可以使我們的肺氣得到張揚，增強抵抗力。但是這個時候要註意量力而行，循序漸進，最好是微汗而不是劇烈運動，這樣對身體也不好。
第四個教訓是收收心，因為這個季節自然風光會逐漸蕭瑟，導致人容易抑郁，有點“悲秋”的情緒，這是不對的。在這個季節，我建議大家盡量克制自己的情緒，不要經常多愁善感，更多的應該去感受這個季節溫暖的風景和氣候。如果他們有不好的情緒，要及時發泄出來。保持愉快的心情和心態對於秋季養生非常重要。