(1)飲食:如果早餐要素食，壹定要長期吃。如果不吃早餐，容易引起胃病、膽囊炎、口臭。禁止吃早餐。空腹喝牛奶不容易吸收。那些雜牌牛奶不衛生。都說中國食品安全真的很差。據說發展中國家不能多吃這樣的面包。就在這兩天，有最新的報道說，做面包需要用鹽來控制面包的穩定性，但是據說三片面包在口感上找不到，鹽含量占人體每日所需鹽量的1，三餐容易吃鹽過多，中國人的鹽攝入量已經超標了。如果是北方人，早餐要多註意，多吃清淡的飯菜，按時吃飯，中午才吃飯，少吃8分，長期保持健康(2作息)；早睡早起，晚上九點左右睡覺，白天七點左右起床。睡前不要生氣，不然睡醒後會註意個人衛生。這個習慣是好的，但是不要兩三天洗壹次，否則對身體不好。(3)每天的最佳運動時間並不是人們常說的。清晨的氣壓低，空氣中的雜質會在空氣的下層，所以早晨鍛煉空氣不是最重要的。好了，最佳的運動壓力時間是10 am左右，下午3點左右。運動時，最好做有氧運動，不要過度運動。如果做壹些力量練習，要註意安全。比如雙杠落地的時候，不要太緊張。妳應該自然地放松下來，回到室內。比如妳要穿護具！我費了好大勁逐字逐句寫出來，希望能采納。
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