1補腎:多按壓腰部，防止酸痛。長時間在空調房裏，容易引起寒邪郁結，腰膝酸痛。每天可以把手掌放在腰上來回搓50下，補腎強身，防止空調引起的腰酸背痛。
2.食補:番茄薏仁不能少。長時間待在空調房裏，毛孔閉合，體內濕熱無法散發，容易凝滯生病。所以要多吃些利水除濕的食物，比如薏米粥、紅豆湯等。
3驅寒:喝壹杯紅糖姜茶。生姜具有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效，特別適合做“空調”。
4還要註意通風，每天定時開窗加強通風；空調房也要保持清潔，減少疾病汙染源；下班回家洗個熱水澡，適當運動壹下。如果堅持睡前用熱水洗腳，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅持每天早晚用冷水洗鼻，可以減少感冒的幾率。關節痛患者要註意保暖，適當休息，配合運動。常年有胃病的朋友要戒煙戒酒，少吃辛辣食物。鼻炎患者出門要戴口罩，防止冷空氣刺激鼻腔和咽喉。