先喝壹杯水。
喝水讓口腔和胃感覺有東西經過。水可以支撐胃的空間，減少饑餓感，減緩進食的沖動。
勒緊腰帶，活動活動四肢。
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力，減少胃裏的空間。如果配合註意力的轉移，可以有效降低食欲。
增加生活壓力
壓力會促進大腦中交感神經元的分泌，從而抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以要時刻讓自己忙碌起來，肥胖才會遠離妳！
喝杯咖啡或綠茶。
咖啡中含有咖啡因，綠茶中含有茶氨酸和茶多酚，能促進新陳代謝，增加產熱，有助於減肥。
飯前吃點水果或糖。
英國倫敦聖喬治醫學院的壹項研究發現，壹組人飯前吃壹些葡萄糖，另壹組人正常進食。經過兩周的觀察，發現飯前吃葡萄糖的那組體重增加較少。可見飯前吃甜食可以降低食欲，避免攝入過多熱量。
另外，只要在生活中把握幾個簡單的原則，就可以平衡生活質量，減少熱量攝入。這些原則包括:壹日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝湯，再吃蔬菜，最後慢慢吃肉和米飯，專心吃飯，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、涼拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裏不放零食和垃圾食品。