1.健康飲食。限制主食攝入，控制體重；少吃動物脂肪和內臟，這些食物含有高膽固醇和飽和脂肪酸，容易加重動脈硬化；多吃新鮮果蔬和深海魚；控制鹽的攝入量和總熱量。
2.加強鍛煉。堅持適度的有氧運動，如慢跑、健美操、騎自行車、遊泳等。運動可以保持大腦興奮和抑制的節律協調，同時可以增強心肺功能，促進血液循環，給大腦充足的血液和氧氣。每天鍛煉半小時到1小時，每周至少5天。
3.語言交流。語言是鍛煉大腦的體操。平時可以和孩子，鄰居，親戚，朋友等等交流。另外，要多動腦筋，多思考，多閱讀有益身心健康的書籍和雜誌。
4.作息規律。堅持早睡早起，避免熬夜，晚上10: 30前睡覺，睡前不喝茶，不要看太久電視。
5.定期體檢。最好每半年查壹次血脂和頸動脈超聲。管理好血壓、血糖、血脂，盡量控制在正常水平。
解壓。不要給自己太大的壓力。下班後，打牌，下棋，聽歌，逛公園等。試著放松自己。假期可以出去旅遊，和家人壹起去徒步，壹起賞花。