(1)通過飲食調理便秘:多喝水，多吃富含纖維的食物，如大豆、豌豆、南瓜、蘋果等。，而且飲食不要太精細，讓便秘均衡調理；忌煙酒，禁吃辛辣生冷食物；
(2)加強排便習慣的形成:保持身體健康，定時排便；適當運動；早晨起床後補充腸道內的水分，可以使人感到舒適，促進糞便排出；
(3)養成良好的精神狀態:不良的精神狀態和情緒可改變胃腸道的蠕動節律和振幅，導致功能性便秘；