《呂氏春秋》提出“流水不腐，家徒不啃”的觀點，生命在於運動。華佗等古代醫家創造了五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳等運動形式。同時也提出了“人體想工作，但不宜作極端的努力”和“身體想工作很少，但又極其疲勞”。強調鍛煉要適度，“形神兼備”，即形神兼備同時練。倡議派並不是單方面強調純體育。事實也證明，職業運動員往往因為以比賽奪冠為目標，訓練強度很大。雖然他們像牛壹樣強壯，但他們不壹定都能長壽。但在醫學和科技不發達的古代，壹些堅持練氣功、太極拳等養生術的人卻長壽。有些人甚至用它治愈了癌癥。
適度運動是壹種養生防老的積極方式。它能讓人變老，充滿理想和奉獻精神，對生活充滿信心和興趣。“進城看山即下棋，讀義書，學書法之字，澆花植竹，聽琴彈鶴，焚香煎茶，益友談心”，以此來鍛煉筋骨，振奮精神，安定健康，達到長壽。
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