1向上拉伸手掌，脫下手套，先用尺子擊打手掌30下，用最大的力度將手掌由嫩到緋紅擊打。這個時候手掌會變紅，這也是等待最痛苦的時候，灼痛。
然後用尺子打80下，進入腫脹階段。這個時候手板會腫起來，手掌肌肉會感覺腫脹、發硬。因為手掌是麻木的，開始沒那麽疼了。
這個時候尺子就不好用了，因為腫了就不用板了，麻了也不疼，所以我就改藤打手板，最多打手板90下。這是打藍的階段，拇指下面的肌肉變成深紫色，會明顯腫得很高，後來又變成藍色。此時手指和手掌有明顯的對比，手指細長，手板腫脹，手指發白，手掌左側拇指下部發青。