鹽吃多了必然會導致水分攝入多，很多嘴重的人都不苗條。很多科普文章經常提醒人們夏天要多補充壹些鹹的白開水或者鹹的飲料，這是正確的。但這主要是針對夏季從事劇烈運動和體力勞動的人群，對於很少出汗的白領可能不太適合。因為體內攝入的鹽主要通過腎臟排泄，當攝入的鹽過多或腎臟發生病變時，攝入的過多鈉就無法及時排出。
當血液中鈉離子濃度升高時，更多的水進入血管，容易導致水鈉瀦留和水腫。雖然妳吃得不多，但看起來比別人大壹號。如果不出汗過多，夏季應堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天鹽攝入量不超過6克)，尤其是腎病患者。
方法二:按摩引流比桑拿健康。
說起引流，最容易聯想到的懶招就是洗桑拿。這種被動發汗的方法不適合炎熱的夏天，尤其不適合頻繁使用。因為桑拿可以加快血液循環，排除體內的濕氣，所以桑拿時出汗過多不利於心臟健康。事實上，與桑拿相比，溫水浴和壹點按摩是更健康的排水方式。
溫水浴可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩，不僅可以起到排出體內濕氣的作用，還是壹種很好的放松方式。如果有時間，每周壹次在身體SPA中使用專業按摩師的理療手法，可以獲得更好的排毒引流效果。夏季運動後，在汗水幹透的情況下，用接近體溫的溫水洗澡，輔以具有引流作用的植物精油，有助於緩解疲勞，更快放松身心。