吃太多的食物給人體的代謝系統帶來了沈重的負擔，容易出現障礙，進而造成身體的健康風格。控制吃的量，少吃，主要不是為了節儉，而是為了健康。如何控制食量？關鍵是要養成“八分飽”的好習慣。這個道理不難理解，但是很多人根本不知道自己有多飽，因為吃飯的時候從來沒有仔細感受過飽。七八點就飽了是什麽感覺？
所謂“八成飽”，就是肚子感覺很飽，但多吃幾口不痛，反而挺舒服。吃慣了飽的人，這個時候會覺得“不飽”。對這些人來說，在“完全吃飽”之前停止進食，就是七八分飽。“完全吃飽”就是肚子飽了。雖然勉強能吃幾口，但每壹口都是負擔。或者肚子脹得壹口也吃不下，再吃壹口也難受。
飽腹感是動物的本能，是與生俱來的。但人的飽腹感受多種因素影響，如邊吃邊聊、看電視、想事情、吃得太快、美味誘惑等。，會分散註意力，難以察覺飽腹感的變化，直到完全吃飽才會停下來，無意識地暴飲暴食。所以，要想吃到合適的七八分飽，就要專心吃飯，細嚼慢咽，不僅要感受到食物的味道，還要感覺到自己的饑餓感在逐漸消退，滿足感在逐漸增強，胃也逐漸吃飽，直到七成飽。