在這種情況下，只要循序漸進地練習八段錦，強度和頻率就會由弱變強，由少變多。壹開始只練壹兩個動作，次數不要太多。適應之後，我們會逐漸增加動作和次數，漸漸地我們的身體會強壯起來，所以練習後疲勞的情況也會有所改善。
練習八段錦的註意事項
壹般建議練八段錦後0.5-1小時洗澡。如果只是洗手洗臉，隨時都可以。因為洗臉、洗手只是身體很小壹部分接觸到水，並不影響什麽。但練完八段錦後，不能馬上洗澡，因為身體在出汗。這個時候，妳的毛孔是完全張開的。不管水是冷的還是熱的，濕氣都很容易進入妳的身體，影響妳的身體機能。這樣長此以往會對骨骼和關節造成損傷。
因為剛練完八段錦的時候，由於血液多集中在四肢肌肉和呼吸系統，而消化器官的血液相對較少，消化吸收能力較差，運動後需要壹段時間的調整，消化功能才能逐漸恢復正常。立即進食容易引起胃腸功能紊亂、嘔吐、消化不良等。
參考以上內容？百度百科-八段錦，人民網-練八段錦，按摩江洋耳朵。